1、首先是心理上要学会调整，告诉自己写作遇到瓶颈期是非常正常的事情，这时候需要暂时放下写作，及时调整自己。

2、可以先让自己安静下来，不要被外界的信息干扰，特别是别人上稿、拿到稿费等信息，这些会增加自己的焦虑，需要将手机静音，让自己回归平静。

3、这种卡壳的状态也就是瓶颈期的时间因人而异，这时候写的文章是很难写下去的，这时候不妨先终止这篇文章的写作，去看看书，做些别的事情，过段时间再重新拿起自己的文章，或许会有不一样的灵感继续写下去。

4、有的时候瓶颈期是因为之前的连续输出耗尽了之前的知识储备，那么这时候就需要进行输入，扩充自己的素材储备，可以选择读书、看剧、出行等等各种形式拓展自己。

5、与其他作者交流，虽然写作是一个人的工作，但是很多时候在交流的过程中别人能够给自己很多启迪，所以保持与其他人的交流也是非常重要的破冰方法。