1、能量类食物：要考虑的能满足基本的能量需求，那样才能更好地完成爬山，满足基本的能量需要我们可以带面包，因为面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。

2、饮用水：除了能量需求，另一项最基本的就是水的需求了。而我们所带的水最好就是普通的饮用水就好了，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。比如宜饮用白开水，矿泉水，或淡盐水为佳，适当的饮水以及时补充因出汗而丢失的钠。

3、轻巧便当：每天需要吃饭的朋友可以事先做个小便当，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错的。

4、紧急补充食品：建议带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。