第一、 一般情况下，人体的基本运动量为每天4000步，但这只是基本运动量，不算是健康、合理的。

第二、 而人类要想达到促进健康、预防疾病的目的，基本运动量还远远不够。每天至少要达到7000步，这还只是一个标准。

第三、 所以，要想有健康合格的身体一定要多运动，运动不仅可以强身健体，还可以放松身心。我们这里所说的标准是7000步，当然，每天的运动量能达到10000步就更好了。

第四、 建议大家平时多参加一些比赛，可以起到强制性作用，不久就会养成爱运动的好习惯，好习惯的养成绝非一朝一夕，但你不开始做，什么时候也养不成好习惯。