1、正面侧向投掷

投掷基本上都是采用侧向投掷，通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作，实现侧向投掷技术。不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去。

2、高举高打，提高出手角度

要投得远，投的准，必须要有一定的高度，将沙包举过头顶，稍靠后。把沙包举高，直接形成“反弓”，扩大张力，扩大了出手角度，提高出手效果。

3、提高出手速度

扔沙包要吧出手速度放在重要的位置。提高出手速度，才能在游戏中去的致胜的优势 。

4、提高出手准确度

投掷的准确度不好，也会影响投掷效果。因此必须注意加强投掷中出手准确度控制度的练习。