第一、 跑步之前，我们必须要准备全套的运动装备，最重要的是跑鞋，一双好的跑鞋，能够保护你的双脚和膝盖不受冲击。

第二、 我们在吃饭之后的半个小时内，是不提倡跑步的，如果刚吃完饭就跑步，很容易造成肠胃不适，甚至阑尾炎。

第三、 但是在早上空腹的时候，也不提倡跑步，因为空腹跑步，会让胆汁过度分泌，久而久之，会有引发胆结石的危险。

第四、 最好的跑步时间是在一天当中的傍晚时分，大概下午5点~6点之间，这个时候空气中的含氧量是最高的，并且人体的新陈代谢在这个时间里是最好的。

第五、 跑步运动在一年四季里都可以进行，不过秋冬季，应该避免在雾霾天气里跑步，所以最好的跑步季节是春夏季。