第一、 运动

想要快速的长高，又能够减肥，还能够瘦腿，那么最好的办法就只有长期运动了。青少年正是个子长高的黄金时期，趁这个阶段，适当的进行运动，才能够令身体更加标致。

第二、 瑜伽

瑜伽不仅是修身养心之法，还是提升一个人气质的运动。瑜伽可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，长期坚持还能够减肥，对于身体的体态来说，也能够起到一个纠正的作用。

第三、 打篮球

如果你的个子长得不够快，那么打篮球是一个快速增高的一项运动。打篮球有较多的伸展性的动作，这对骨骼和主要关节部位的生长有一定帮助。而且大量的运动还能够减肥，对于瘦身来说也是非常有用的。

第四、 游泳

游泳是一项非常消耗体力的运动。它不仅能够令人长高，还能够快速的减肥。当然，它不光光是一项运动，还是一个很好的求生技能。