第一、 首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。

第二、 我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。

第三、 然后身体稍稍蹲下，手臂也随着摆动，多做几次，在蓄发好动力后，向前用力跳去，双手尽量向前倾。

第四、 需要注意的就是我们身体中心尽量向前，双脚着地的时候先不要乱动，降低自己的中心，以免受伤。