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腹肌锻炼方法如何练出8块腹肌

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 做卷腹。做卷腹是最训练腹部肌肉的动作。训练时要依靠腹部力量往上挺才可以达到效果。

第二、 做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方法,就是体力消耗太大,但是也是很有帮助的。

第三、 平板支撑。平板支撑训练的主要是腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去坚持完成。

第四、 负重跑步。这种方法既可以锻炼腹部肌肉,又让全身都动了起来,是很不错的方法。而且还可以拉伸一下肌肉。

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