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男人如何练腹肌

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 男性练习腹肌,首先要把自己全身的脂肪降低,才能有腹肌的效果,下面几种方式都可以尝试。

第二、 仰卧起坐。仰卧起坐是最传统的锻炼腹肌的方式,对于小腹处的肌肉特别有效果。

第三、 瑜伽球上的仰卧起坐,对于锻炼整个腹部效果最好,并且这种方式不伤腰部,适合所有人练习。

第四、 平板支撑同样可以锻炼整个腹部的肌肉,每天都可以练习,慢慢提升平板支撑的时间,一个月下来,效果显著。

第五、 健腹轮是最近几年比较流行的一种锻炼腹部肌肉的方式,操作方法简单,效果显著。

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