第一、 首先，参加夜跑对我们的身体是有很大的帮助的，夜跑是可以增加我们身体的免疫力的，是非常好的，这样我们以后在生活中就不那么容易感冒生病了。

第二、 其次，夜跑的话，对于减肥的帮助是非常大的，因为我们平时在晚上吃完晚饭后基本就很少运动了，而夜跑是可以帮助我们更好的消化我们晚上摄入的食物的，从而能够达到减肥的效果，是非常有效的。

第三、 然后，夜跑还能帮助我们更好的适宜夜间的应变能力，我们很多人夜间的应变能力是很差的，因为平时大家都是在白天做事的，但有时候出现必须在夜晚或者较为黑暗的环境下进行作业的话，就会显得难以适应，而夜跑却可以帮助我们提高在夜晚或者黑暗的环境下的适应能力，是非常好的。

第四、 夜跑是需要遵循一定的原则的，那就是夜跑一定要坚持，千万不要才夜跑几天就突然不继续了，那样是毫无效果的，而且甚至会导致我们的身体突然增加体重，这是正常的反弹效果，所以，一定要坚持才行。