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腹肌的速成方法

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 仰卧起做

想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐,这种做法既方便练习,只要坚持练习效果比较明显。

第二、 平地支撑

想要练出腹肌我们可以用平地支撑,这样子做的话腹部受到的锻炼会更多,腹肌比较容易成型。

第三、 俯卧撑

我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力,同样练习腹肌。

第四、 跑步

我们每天应该坚持跑步,不宜快跑,每天坚持慢跑,这样子既有利于锻炼腿部的肌肉而且有利于锻炼腹部。

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