第一、 减肥。

女性长时间做平板支撑的话，可以让原本飙升的脂肪慢慢的减下去，瘦身的效果还是挺明显的。

第二、 塑身。

如果你原本不肥胖，但是身材不是前凸后翘的话，这个时候做平板支撑，也能起到一定的塑身作用哟。

第三、 提高平衡力。

在练习平板支撑的时候，能够让你整个人的身体肌肉都得到锻炼，而且还能够让你的稳定性和平衡力都大幅度的上升。

第四、 提升个人气质。

看看经常练习瑜伽的人，和经常练习平板支撑的人，是不是气质都在获得不同程度的上升了？只要坚持，提升个人魅力就不远了哟。