如何快速的提高短跑的速度
第一、 首先是大腿力量,可以通过扎马步来训练,影响短跑速度时大腿的紧绷度,如图所示。
第二、 其次是小腿力量,可以通过小腿跳,小腿作为大腿的共生,尤为重要。抬起一只脚,单脚跳即可,如图所示。
第三、 还有爆发力,需要下蹲来练习,全身性的练习,手伸直,下蹲,腿并拢,如图所示。
第四、 腹部力量也一样重要,需要练习仰卧起坐,坚持一段时间后就会有所成效,希望朋友们短跑速度就会得到提升。
第一、 首先是大腿力量,可以通过扎马步来训练,影响短跑速度时大腿的紧绷度,如图所示。
第二、 其次是小腿力量,可以通过小腿跳,小腿作为大腿的共生,尤为重要。抬起一只脚,单脚跳即可,如图所示。
第三、 还有爆发力,需要下蹲来练习,全身性的练习,手伸直,下蹲,腿并拢,如图所示。
第四、 腹部力量也一样重要,需要练习仰卧起坐,坚持一段时间后就会有所成效,希望朋友们短跑速度就会得到提升。