第一、 减肥是一个大概念，而减脂是一个小概念，特指的是脂肪，但脂肪过多的时候，会损坏人的身体健康。

第二、 首先，减脂核心问题之一就是热量平衡，众所周知人无时无刻不在消耗能量，而人能量的摄取主要在吃上。但你吃进去的没有被消耗掉，甚至有很大的剩余，就会转化成脂肪堆积，因此，想要减脂，就得使摄入低于消耗。

第三、 其次，减脂核心问题之二就是坚持，想要减脂，就得使之前的热量都燃烧掉，所以，运动是必不可少，而长期的坚持可以使脂肪持续的燃烧，可以达到事半功倍的效果。

第四、 因此，遵循这两个核心问题的内在原则来进行一切的手段，都可以达到减脂的效果，预祝各位减脂成功。