第一、 防止冻伤 冬天天气寒冷，如果是室外运动，就一定要注意穿着，防止冻伤。手，脸等裸露在外的部位，一定要经常的按摩揉擦，不然血液不循环，很容易冻伤哦。最好带上手套等保暖物品。

第二、 逐渐减衣 冬天运动一发热，很多人就习惯马上脱掉很多衣物，这样的做法是错误的，非常容易导致感冒。运动发热，应该慢慢的，逐渐的减少衣服，让身体有一个逐渐的适应阶段。

第三、 准备活动 冬天的寒冷，会使人的韧带，肌肉的韧性变低，一开始就猛烈的运动很容易拉伤。因此，准备活动一定要充分，不仅仅是简单的准备运动，要将全身的韧带都拉伸开来。

第四、 适量运动 运动一定要适量，适量的运动有助于身体健康，让人变得很有精神，但是，过量的运动会使人疲惫不堪，适得其反。如果你已经开始猛烈大量的出汗，就慢慢停止运动吧，这样更好哦。