第一、 什么时候倒立好

一般在傍晚的时候倒立比较好，不要在饭后两小时内倒立，或者睡前倒立，那样容易对我们的内脏造成伤害，其次也容易导致失眠。

第二、 倒立多久

倒立的话，一般一次10分钟左右即可，不要时间过久，时间过久容易对我们的内脏造成一定的伤害，而且容易导致大脑充血，这样就比较危险了。

第三、 倒立的好处

倒立可以防止我们的胃下垂，其次倒立也可以让我们的血液得到进一步的循环，这是非常有用的，倒立还可以缓解我们的疲劳，时常倒立一下，是非常好的。

第四、 倒立注意事项

倒立前需要做一下热身运动，以免身体一下子倒立过来，无法适应，从而出现问题，饭后两小时内是不适宜做倒立的，其次，喝太多水的时候也不适宜做倒立。