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正确的短跑姿势是什么

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 在短跑的时候脚掌着地的方式是比较重要的,一般来说,正确的做法是中间的部分先接触到地面,并且如果是快跑的话着地点要比那些慢跑的着地点靠前。

第二、 臀部的位置也要注意,尽量在跑步的过程中保证是头部臀部脚部保持在一条直线上边,这样能够避免跑步过程中发生身体不稳定的情况。

第三、 在跑步的过程中手臂也是需要进行调整的,双手应该握着拳头,并且手肘部位应该保持放松,手臂要弯曲在腰部以上。

第四、 如果是长距离跑步的话,膝盖的位置也是需要进行调整的,平地跑步的时候膝盖都不要抬太高,上坡的过程中才适量抬高。

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