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短跑应该如何训练

更新时间: 2019-09-20 00:00:00

第一、 短跑是有一些技巧的,我们该如何训练呢?有的时候训练了很久,却没有看出来成绩有提高多少,这个时候就该反思一下,自己的方法是不是没对,有没有掌握体育老师讲的要领。

第二、 首先,短跑里面最重要的是我们起跑的姿势,起跑姿势是我们短跑取得胜利的良好开端。大家一定要记住起跑的姿势必须是腰和膝成流线型,角度适当腿很好的给出发的一个冲力,这样才可以提高起跑时候的速度和协调性。

第三、 然后,短跑通常有50米,100米,所以我们短跑的时候起跑姿势要对以外,起步也十分重要。大家在起跑的第一步稳定十分关键,可以为后面的速度打下良好的基础,迅速提速。

第四、 在跑步过程中,我们一定要注意调整自己的呼吸,调整自己的步伐,也要调整好自己的心态,切不可操之过急,容易摔倒,为最后面的冲刺做好准备。

第五、 短跑主要依靠的是腿部力量,短时间的爆发力,平时我们可以腿绑沙袋,不管是休息,训练的时候都可以。最后冲刺,我们要屏住呼吸,全力冲刺,身体微微前倾,这样可以提前压线。

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