第一、 一般早上五点到七点是身体排毒的时间，所以我们可以利用好这个时间，每天早上早点起床然后起床之后就喝一杯水，然后再去做一些瘦腰运动比如瑜伽、普拉提等。

第二、 然后就是吃早饭的时候，可以尽量选择一些热量不是特别高的食物，因为在吃早餐的那个时间段是特别好的时间瘦腰，所以要合理的搭配我们的早餐。

第三、 然后就是下午三四点的时候，这时候可以适当的做一些运动。因为如果是在上班的话，我差不多已经坐了好几个小时了，这时候我们就可以从板凳上站起来在办公室里面走一走或者转一转腰，这样可以使我们的腰上少一些赘肉。

第四、 在晚上的时候，也就是八点以后千万不要进食或者吃零食，因为在八点以后吃东西的是不会被消化的，会大量的囤积在体内。所以要瘦腰的小姑娘们一定要注意这一点哦，不要为了贪吃而导致自己的瘦腰计划前功尽弃。