1、注意平时的心情，改善睡眠，因为忧思、恼怒、生气会导致胃肠功能紊乱、动力不足，而产生腹胀。

2、饮食也尽量避免进食过多容易胀气的食品，如土豆、山芋、红薯等等，容易造成胀气以及消化不良。同时不能进食过于油腻和过于饱胀食品，导致胃肠道功能不易消化。

3、吃完饭后不能马上进行休息，如坐着或躺着，建议尽可能散一会步或站立一会，可以保障胃肠的动力，减少胀气以及消化不良的情况。

4、还建议可以加用一些益生菌、动力药以及消化酶制剂，改善病人的胃胀和不消化食品。平时进食也可以适当提高一些纤维素的含量，如水果和蔬菜，可以加速改善胃胀和不消化的情况。

5、经常多做运动，增强胃肠动力，也是缓解腹胀和不消化的好办法。