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个子矮小如何增高

更新时间: 2021-02-10 12:35:12

1、要有足够的睡眠时间:每天至少8小时,夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候,这时候一定要处在熟睡状态。

2、合理的营养调配:瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证,特别一提的是牛奶,早晚要喝,不少于500CC,这是给身体的骨组织提供钙的,少喝碳酸饮料和可乐一类的。

3、适度的体育锻炼:以蹦跳的运动为主,比如跳绳、摸高、打篮球等,游泳也行,但要坚持,不要中断。 运动的孩子比不运动的孩子高3~5厘米。

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