最近一档《哎呀好身材》的综艺，真实的让我们看到了女明星为了保持好身材、好皮肤的日常习惯方式，不知道有没有激励到小仙女们决心做出行动开始变瘦变美呢？大多数女孩子是很在意我们的外貌与身材的，但真正愿意为了好看的外表而认真护肤保养、减肥运动的人并不多，能做到像张天爱那样的人就更少了，从130斤瘦到90斤，皮肤状态比十年前更好又有什么秘籍呢？那今天我们就来聊一聊张天爱的护肤减肥诀窍，学会变瘦变美，十年后对比同龄人更年轻！

1.清洁卸妆

我们的皮肤需要适当的清洁保持干净年轻的状态，一天最多洗两次脸，早上可以用清洁力度弱的洗面奶来清洁皮肤在睡眠时分泌的油脂。如果白天带妆的话，晚上在洗脸前一定要卸妆，淡妆用清洁力度中等的卸妆水就可以，浓妆最好用卸妆油，清洁力度强，也更加温和舒缓。之后再用洗面乳洁面，25℃的温水洗脸最为适宜，不要忘记清洗发际线位置残留的洗面奶，以免长痘痘哦！

2.清洁、补水面膜

即使每天洗脸，毛孔里还是会有一些油脂、角质垃圾，所以用清洁面膜也是很有必要的，可以根据皮肤状态确定使用清洁面膜的频率，敏感肌和红血丝肤质要更慎重一些哦！补水保湿要贯穿在每个女孩子的终身护肤大业中，尤其是换季的时候，一定要多敷补水面膜，让皮肤更紧致有弹性。敷过脸的面膜不要扔，像张天爱一样再用它来敷脚，也算是一举两得了！

3.运动瑜伽

要想保持好身材、好皮肤，光靠嘴上说说可是不行的，身体一定要运动起来，让脂肪燃烧才能瘦下去。减肥最快速有效的办法就是大量运动，开合跳、深蹲、屈膝卷腹、登山跑、贴墙倒立等运动方式都能帮助减肥。瑜伽也是一种女生减肥塑型的好方法，不仅能够减掉体重，还能保持身材不走样，安静的运动方式还能调节舒缓心性。

4.自律

很多女生减肥失败、皮肤差的终极原因就是自制力差，三天打鱼两天晒网式的减肥、护肤，自然不会有成效，所以说长得好看又自律的女人最可怕，像张天爱这种极度自律的女明星不得不让人佩服。卸妆的时候不忘做深蹲，刷牙的时候还要练腿，敷面膜的时候还要练习瑜伽，甚至连睡觉都要照着美白紧肤灯。从早上醒来就开始为护肤和保持身材而行动了，结束一天忙碌的工作还要花费两个小时保养，自律生活真的能让人变美啊！

每天晚上花费两个小时护肤运动不是人人都能够坚持的，把空闲时间的每分每秒都花在保养与身材管理上，这种自律的生活不变美才奇怪呢！如果女生对自己狠起来，那么变瘦变美就不再是幻想了，我们普通人不需要像女明星那样把自律做到苛刻极致，只要下定决心，坚持有目标的执行，养出好皮肤、好身材也不是很难，十年后皮肤与身体的状态都要比同龄人更年轻。