1、准备好用料：全麦面粉500克，清水350克，盐适量，食用油适量。

2、全麦面粉加入清水揉成面团，静置30分钟，让面团松弛。

3、松弛好的面团取出，擀成长方形。洒上食用油和盐，涂抹均匀。

4、把面皮短边作为起点，卷起，卷好的面卷，两头封口。

5、面卷分成大小均匀的3个面剂子，两头封好口。

6、取一个面剂子擀成圆饼。

7、平底锅烧热，放入面饼，一面煎烤3分钟，看到面饼边缘变色，即可翻面。

8、翻面后，加入少量食用油，再小火烤2-3分钟，再次翻面，这样重复一次即可。