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每天吃几粒生花生最好

更新时间: 2021-04-21 11:40:56

1、花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的,不要吃太多,因为花生含有一定成份的油脂,适度适量吃就可以了。

2、吃太多容易引起血脂高。花生含有不饱和脂肪酸,同时还含有大量的膳食纤维及矿物质,花生的红衣还具有补血的功效,所以它的营养价值比较高,空腹吃的话还可以起到养胃的功效。生吃不要吃的太多,否则会引起消化不好。

3、每天吃牛奶、蘑菇、木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、绿叶菜、水果等,可以适量能增强免疫力。每天避免熬夜劳累,多注意休息,保持精神压力不要过大。

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