现在越来越多的办公室人群长有白头发，白发早已经不是老年人的专利了。

面对白发，真让一些年纪轻轻的人心慌。头上长了白发是多么影响一个人的外在形象，有了白发让人瞬间苍老了10多岁。

而经过长时间的研究得出，长出白头发与人体毛发中的黑色素减少密切相关，如果黑色素细胞活性下降，毛发中的黑色素分泌不足，就会长出白头发。对于长出白头发的人不要着急染，不妨多吃这6种食物，或许有所改善。

黑芝麻

黑芝麻可以补充机体需要的多种抗氧化成分，从而延缓机体衰老，清除体内的自由基，像常见的维生素A，维生素E等都可以从黑芝麻中获取。除此之外，黑芝麻还含有不饱和脂肪酸，这些营养物质均对人体健康有益。因此，长了白头发的人，不妨适当进食一些黑芝麻来调理，帮助改善这些情况。

猴头菇

猴头菇又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的。

所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中的含量，提高免疫功能，并且还能给头发提供相应的营养，帮助人体持续分泌黑色素，可以改善一个人的白头发问题。

黑米

黑米作为一种经常见到，也是用途广泛的一种食材，黑米作为一种粗粮还有丰富的微量元素，受到了广大人的钟爱。

每天适当的吃一些黑米，也有助于改善白发的现象嗯，，为身体补充所需的微量元素。

特别是对女性来讲，可以加黑米作为一种不错的选择。但有一点不要忘记，如果常常消化不良，黑米最好不要吃，在吃黑米前最好先用水浸泡一小时，这样会让黑米熟得更快。

核桃

核桃是常见的一种坚果类食物，同样对人的毛发健康有益。因为很多人身体衰老后体内营养物质缺失，如果营养总是供给不足，此时身体就容易处于亚健康的状态。头发需要的营养不足以提供，此时就会出现白发的表现。

但是，核桃营养物质丰富，像常见的不饱和脂肪酸，亚油酸，维生素，矿物质等可以从中获取。这样可以达到营养毛囊，促进毛发健康的目的。因此，出现白头发的人应该适当多进食一些核桃来调理身体。

紫菜

紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。

据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

桑葚

桑葚性味甘寒，有助于乌发明目、补肝益肾，对于该市医学不足，少年白发者，以及病后体虚，体弱，深受便秘困扰的人群，不妨适当的吃一些桑葚，可以起到很好的缓解效果。男性朋友吃桑葚还能够提高性功能，为身体补充能量。