目前，寒潮蓝色预警信号生效中，我国大部地区将迎来新一轮降温，如此，大家提前了解所在地区降温情况，做好穿衣指南。根据相关预报显示，预计多地最低温将创新低，大家要准备好羽绒服。其中，包括华南北部，都需要把羽绒服安排上呢。

新一轮降温穿衣指南

降温穿衣指南

11月19日至22日，新一股冷空气将给我国大部“制冷”，山西安徽等地部分地区将速降15℃，寒冷感升级。预计未来几天将有23个左右的省会级城市最低气温陆续创下半年以来新低，比上次寒潮更冷，连华南北部可能也将加入羽绒服行列。

从全国羽绒服预警地图可以看出，11月20日冷空气从新疆北部将向东推进影响西北地区中东部、内蒙古西部等地，新疆北部、青海东部、甘肃中部等地最低气温将降至-10℃以下，同时还会飘起雪花，伴随着5至6级偏北风，天寒地冻嗷嗷冷。上述地区的小伙伴需安排上加长加厚款羽绒服，同时领口、袖口、下摆最好可以收紧，全副武装，提高保暖性。

21日冷空气将快速东移南下，影响中东部大部地区，西北大部地区、山西中北部、河北北部等地气温骤降，同时伴随4至6级偏北风，阵风将达7至8级，风寒效应明显；而京津冀一带、黄淮北部、陕西中南部、川西高原等地白天最高气温仅有个位数，最低气温更是跌至冰点以下，加上大风和雨雪天气的配合，体感也十分寒冷。如果你是典型的怕冷星人，一定要选择长款或中长款羽绒服，尤其是喜欢穿裤袜的小伙伴，风度温度兼可得。江淮、江汉、江南西部、四川盆地大部地区由于多阴雨打扰，体感凉飕飕，湿冷的感觉也会愈加明显，建议上述地区的小伙伴选短款轻薄的羽绒服加持，室内或户外都适用。

22日随着冷空气进一步推进，风寒区域明显扩张南下，中东部大部地区的最高气温降至过程最低点，东北一带最高气温仅有-5℃左右，最低气温-10℃以下，寒冷十足；山西、内蒙古、西北大部地区最高气温仅有0℃出头，最低气温也将跌破-10℃；京津冀一带一直到江南北部、西南地区东部最高气温也仅有10℃左右，配合着4至6级风，寒冷依旧。而江南中东部、华南北部也开始有凉飕飕的感觉了，加入穿薄款羽绒服的行列。

23日中东部大部地区的最低气温还将继续触底，羽绒服分割线将会推进至华南地区，尤其是广西以及广东北部等地将体会凉飕飕的感觉。不过，广东南部沿海、云南西部、台湾、海南等地温暖舒适，没有明显降水，最高气温在25℃以上，根本用不上羽绒服。

总之，这个周末全国大部的朋友们都需要把羽绒服翻出来，北方大部需安排上加长加厚款，南方需穿上轻薄短款，有了暖心的羽绒服，才能防寒保暖，预防感冒。

冷空气来袭如何保暖？

冷空气来袭保暖

1、头暖

老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢？“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

2、颈暖

颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

3、脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

4、膝暖

老人们特别注重保暖膝部，其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。

因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

5、鼻暖

“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

6、耳暖

耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

7、腰暖

“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。

除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

8、背暖

中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。

除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。