1、先学羽毛球发低球的姿势。反手握拍，大拇指握于拍柄后端，立于发球框内的前中处，将身体的重心置于前脚掌。

2、再学反手网前轻挑球的姿势。用分腿垫步和侧并步移到前网反手区。握拍侧脚前伸，呈弓步，非握拍手向后伸直。

3、再学网前勾对角的姿势。在击球后迅速向来球方向垫步向前。扭转身体，面朝来球方向，右腿弓步上前，左脚脚尖点地。左手向后伸展。

4、再学网前扑球的姿势。侧对来球方向，最后一步右脚向左侧来球方向跨出成弓箭步，上体前倾重心在右脚，未握拍的手向侧面伸展。

5、再学反手挑高球的姿势。反手握拍，注视来球方向。在对手击球后，立即向来球方向跨箭步上前，重心放在与握拍手同侧的腿上。

6、再学反手平抽的姿势。做好击球准备。扭转身体，左脚脚尖指向边线，右脚随后马上随左脚向前迈，右肩朝向球网。