1、寂寞时可以看书。书本中总是能找到你所不认识的世界，教给很多你不理解却能想得明白的事情。有一段话：如果你现在感觉到孤独，没有关系的，痛苦和不舒服的感觉终将因为我们不断的练习忍受与克服，让我们越来越强大，这是必经的人生体验。

2、探究造成寂寞的因素：众所周知，造成孤单的原因多如牛毛，如果能确认这些原因(透过与受辅者一起讨论及透过对问题的探索)，就可以针对原因来治本，而不止是减轻症状而已。

3、接受不能改变的情况：在探讨原因时，重要的是得认清哪些 是可以改变的(如造成孤单感的不良自我观念或自贬的态度)， 哪些是不能改变的问题。

4、改变那些可以改变的：虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改变、修正或去除的。