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小腿肚的按揉方法

更新时间: 2021-02-09 05:15:13

1、按摩小腿时患者应采取俯卧位,除去小腿外面衣物,使小腿肌肉尽量放松。

2、按摩时小腿表面涂以润滑油,用拇示中指捏住小腿部皮肤,从足踝部位开始顺着经络方向往膝盖部直推,然后在小腿后侧,用提捏法在腓肠肌部位由上到下按摩,最后令膝关节屈曲90度,一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下,使跟腱尽量拉长,由于人们行走或跑步时,跟腱处于持续收缩状态,拉长跟腱能有效缓解挛缩导致的酸痛,使跟腱恢复弹性。

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