1、站桩功,极容易:自然立,脚平行；

2、脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲；

3、小腹松,腰背直,胸微含,眼平视；

4、眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚；

5、手高处,不过肩,手低处,不过脐；

6、手离胸,一卡距,两手间,一卡齐；

7、手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸；

8、先定神,后立意,麻热胀,手部起；

9、守住它,莫着急,感觉到,再用意；

10、顺肢延,走遍体,全身有,不为奇.