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产后一年如何减肥

更新时间: 2021-02-09 03:29:05

1、女性在产后出现肥胖是比较多见的,和产后进补和在孕期身体胖没有恢复有关系。产后一年想要健康的瘦身,要注意饮食的控制以及结合体育锻炼。

2、首先需要注意平时的饮食,要减少食用油腻、高脂肪的食物,多吃青菜水果,多喝水。饮食要清淡,多吃粗粮有饱腹感,而且不容易长肉。

3、其次,还要结合适当地运动锻炼,可以适当地跑步或者是跳绳、游泳等方式减肥,也可以去做瑜伽。减肥是一个循序渐进的过程,如果减肥过快会影响到身体健康,所以要科学健康的减肥。

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