第一、 肢体安慰 当朋友恐慌症症状发作时，不妨轻柔的拥抱她，温柔的拍打后背，给她安全感，让她依赖，让她情绪安定下来。

第二、 转移注意力 如果朋友在恐慌症时十分焦躁不安，可以尝试不断的和她沟通，强迫她大脑去思考一些另外的问题，转移病症本身的不适感。

第三、 强健体魄 帮助朋友建立健康的生活作息，定时锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，注重摄入均衡的膳食营养，保持健康的体魄和积极的心态。

第四、 树立信心 恐慌症的成因部分因为惧怕困难，逃避现实，要在日常生活中帮助朋友不断建立客服困难的信心和决心，更阳光积极的面对生活。