第一、 心态

一个好的心态是可以促进睡眠的，如果近期你的心态不好，有不良的情绪存在，难以入睡，则很可能会影响你的睡眠质量的时间点。

第二、 饮食

睡眠跟饮食也是有很大关系的，在睡觉之前最好不要吃过多的食物，尤其是那些不易消化的，否则你的消化系统负担过重，也会影响睡眠质量的时间点。

第三、 年龄

不同的年龄段，人体睡眠质量的时间点也会不一样，通常年轻人睡得比较晚，他们的最佳睡眠质量的时间点也会比其他人晚一些。

第四、 环境

想要拥有一个好的睡眠质量，环境也是特别重要的因素，如果环境清幽，一个人的睡眠质量会好一些，睡眠质量的时间点也会相对长一些。