第一、 不运动 有些人为了减肥，只是单纯的节食，却不肯迈开腿来运动。这是非常错误的减肥方法，单纯的节食只会让你的基础代谢降低，起不到减肥的作用。

第二、 节食时间过长 有些人为了减肥，走一个非常极端的路。那就是长时间的不吃东西或者少吃东西。其实这样做是非常伤害身体的，当你的身体基础代谢非常低的时候，你的体重就减不下去了。

第三、 营养更不上 有些人为了减肥，戒掉主食，只是水果蔬菜。要知道水果蔬菜里的糖分热量也不少，而且只吃水果蔬菜，蛋白质更不上，你的营养就更不上，谈何减肥。

第四、 零食 为了减肥，不吃主食。但是非常饿的时候，吃零食。零食的热量可以说是非常高，所以你的体重不会下去。