第一、 首先是注意食量的控制，切记不可以暴饮暴食，不然会造成脂肪堆积，易胖体质更严重。

第二、 游泳健身确实是个减肥的好方法，因为游泳消耗很大，见效快，易胖体质可以坚持游泳。

第三、 甜食才是肥胖的罪魁祸首，这一点毋庸置疑了，易胖人群千万少吃甜品。

第四、 骑车慢跑等都是很好的方法，这些有氧运动对身体好，还可以减肥，一举两得呢。