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减肥效果最好的运动

更新时间: 2022-02-07 10:08:54

第一、 跑步 跑步是全身减肥的有氧运动,每天早上起来跑1个小时左右的步,不仅能减肥,还对身体好。可以去健身房的跑步机跑,也能去室外的操场跑步。但是要记得跑步前后要拉伸

第二、 跳绳 跳绳这个运动的成本这么很低,只要一根绳子就可以开始。每天跳500下,如果你是青少年时期,不仅能减肥,还能长高呢。跳完记得拉伸,不然小腿会变粗

第三、 瑜伽 在清晨或者下午无人的时候,拿出瑜伽垫做半个小时的瑜伽。身心都会感到放松不少。经常做瑜伽的人还能锻炼身体形态,让人看起来更加精神。

第四、 游泳 我觉得夏天游泳是一个很好的减肥运动,在水下面还能降温。这个也算是全身运动了。

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