第一、 首先减肥的第一步就是管住自己的嘴，不要吃高脂肪高热量的食物，比如快餐、街边小吃、火锅串串等。

第二、 减肥的第二步就是迈开腿，体育锻炼是最科学合理的减肥方式，可以去健身房用专业的运动器材来减肥，会比较全面瘦全身。

第三、 游泳和跑步是两项非常好的全身减肥方式，也是很健康的有氧运动方式，据研究表明，傍晚是最佳跑步时间。

第四、 最后坚持运动是减肥很难做到的一件事，有些人就会坚持不下来，半途而废，所以要用毅力支撑信念。