第一、 想要通过夜跑来减肥的话，我们需要确保夜跑的时间，一般最好能够在1-2个小时进行夜跑，这样才能让我们的夜跑达到减肥的效果，跑的时间过短往往并不能达到减肥的效果的。

第二、 想要通过夜跑来减肥的话，我们还需要控制一下我们夜跑的距离，一般最好选择控制在2公里以上，不然跑的很短的距离也是无法达到减肥的效果的，这点我们也是需要注意的。

第三、 想要通过夜跑来减肥的话，我们还需要保持夜跑的速度，不要跑的太慢，那样就成散步了，也就无法达到减肥的效果了，跑的太快也是不行的，如果超出我们的身体承受范围内的，容易出现一些不良症状，最好选择匀速夜跑。

第四、 最后，想要通过夜跑来减肥的话，我们还需要不断的坚持，减肥不是一天两天就可以通过夜跑来达到的，我们需要坚持跑上几个月才会有明显的效果的，这个大家是要明白的。