第一、 身高体重比

可以从身高体重比出发来判断自己是否为虚胖，公式为体重指数 = 体重公斤 除 身高米的平方 kg/m2。

第二、 虚胖的人新陈代谢会比较慢，但吃的不多，消化较慢，所以会显胖，一般会出现四肢无力、脸色苍白等症状。

第三、 肌肉松垮

如果自己的大腿和肚子等部位的肌肉看起来松松垮垮的，那么也有可能是虚胖症状。

第四、 容易疲惫

做什么事情都有心无力，总是很容易产生疲劳，比如走个路也会觉得很疲倦，那么就有可能是虚胖。