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吃什么主食不长胖

更新时间: 2021-01-05 05:19:36

1、最好是吃一些粗粮,在吃东西的时候要控制,要注意总量控制,不能吃的太多,吃饭吃的太多,肯定会造成身体发胖。

2、不要吃高蛋白高热量的,甜食要少吃。

3、不要吃太多淀粉类的食物,多锻炼,多吃蔬菜。

4、尽量减少一些豆类肉类和蛋类的摄入,要想减肥就要控制饮食摄入量,增加锻炼运动量。

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