第一、 穿一双合适的鞋。跑步的时候一定要注意穿一双合适的运动鞋，不正确的鞋子会对脚和膝盖不好，甚至容易摔跤伤害自己，不然跑鞋也不会那么贵了。

第二、 跑前做准备运动。一定要做准备运动，不然跑步的时候可能会抽筋。

第三、 跑完步不要立即喝冷水和坐下，尤其是快跑过后，喝冷水容易感冒，立即坐下对心脏不好。

第四、 跑完步应该注意添衣，跑完步会出很多汗，这时候不要随便脱衣，也应该注意加一件衣服防止感冒。