第一、 首要就是控制饮食。就算运动得再多，要是不控制饮食的话，还是不行的，所以我们需要控制饮食，多吃蔬菜，最好是绿色蔬菜。少吃肉，肥肉是绝不可以吃的。

第二、 加强锻炼。可以选择有氧运动，比如跑步，跳绳，打球等，会游泳的话还可以游泳哦，特别适合夏天减肥。有条件还可以去健身房找专业教练训练，一天至少两个小时才能快速减肥。

第三、 补充维生素。在减肥的时候我们也不能绝食，特别需要补充维生素，维持身体的正常需求，才可以健康的减肥。

第四、 多喝水，注意休息。减肥再快也不能一天都锻炼，我们的身体会受不了，所以要注意休息，运动后要补充水分，拉伸肌肉。