1、初冬的时候，还不是很冷，我们可以穿着薄点的长袖，就可以开始跑步了，这个时候气候开始有些干燥了，所以我们最好备一些温开水，当我们跑完的时候，可以及时补充水分。

2、渐渐进入十二月份的时候，这个时候，只要不是下雨下雪，我们可以穿件外套，裤子最好穿个长裤，但不要太厚了，不然跑着累，在家里先热身，跑着出门，如果觉得风吹的冷，把帽子戴着吧！

3、冬天的夜晚跑步，一般没有夏天那么燥热，所以人的心境也大多比较平和，这种时候跑步对身体也比较好，但是冬天里跑步不要跑的太长，一般是春秋季节跑步的一半路程比较好，以身体开始出汗为宜。

4、跑完之后不要马上停下了，要慢跑进房间里去，不要一下就让身体冷下，这样容易感冒，进房间后，先喝杯温开水，然后洗个热水澡，将身上的汗水洗净，会感觉浑身舒坦，比夏天舒服多了，夏天人可能会觉得热，冬天这个时候则刚刚好。别人可能要穿毛衣，羽绒服，而我们可能就穿一件外套就感觉不冷了。