1、在饮食上不要吃含糖量高的食物，像巧克力、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋等食物。

2、还有就是在饮食上可以吃一些燕麦、荞麦等这些粗粮。

3、蔬菜方面可以吃一些洋葱、苦瓜、黑木耳等食物。

4、多运动，保证睡眠，不要熬夜，要有一个健康乐观的心态。

5、注意事项：不能抽烟，要限制喝酒。