据中央气象台消息报，这次寒潮天气的极端性主要表现在最高气温降幅大。处于我国地形第二阶梯的西北、华北地区，降温幅度比较极端，呈现“断崖式”下降的特点。不过，没关系，送您一份御寒指南，带你温暖度过寒潮期！

吃热食

吃钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，有效帮助暖身。

都运动

到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。

选衣物

可选择：宽松舒适的衣物、过腰过腹的外套、高领衫、帽子、围巾和背心。

注意!

紧身衣物会让血液循环不畅，引发手脚冰凉；

进出室内外，及时增减衣物，恒定体感温度，减少温差刺激。

多泡脚

晚上7-9点，用40°C左右的水，浸泡双脚15-20分钟让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

6个部位要重点保暖

头部

气温在4C左右时，人体约1/2的热量从头部散发零下10C左右时，会有3/4的热量从头部“跑掉”；

颈部

脖子受凉，颈椎病、咽炎就会接踵而来；

后背

背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降；

肚脐

肚脐受凉，易出现呕吐、腹痛、腹泻等；

膝关节

膝盖受寒，会有疼痛、屈伸不利等问题；

双脚

受凉容易长冻疮，还可能感冒；

信息来源：人民日报。