导语：平常生活中，我们一般都是在天气冷的时候，就穿厚一点的衣服，天气热的时候，就穿薄一点的衣服，大家知道什么是26度穿衣法？26度穿衣法则是指什么？下面赶快来了解下吧。

什么是26度穿衣法

这个法则是杭州中医院内科医生提出来的，根据医学上人体最舒适的环境温度是26度，这样这位医生以保证人体穿衣处在26度作为标准，再根据自己给女儿多年的穿衣经验总结而来，得出公式。这个法则一出，便被许多年轻妈妈当做参照。

26度穿衣法则的标准是什么

较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚的弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫是4℃棉背心4℃ 抓绒衣服，薄外套是3℃ 后的棉衣衫是2℃ 薄的棉毛衫是1℃，穿衣公式：环境温度+衣物对应温度=26，例如：环境22℃，穿一件短袖加一件薄外套：22+1+3=26。

靠“26度穿衣法则”给孩子穿衣可靠吗？

其实，用一个固定的公式来给孩子选择衣服是不太明智的，妈妈们只能将其作为参考，每个孩子的体质和耐受性和不一样，妈妈们应该根据自己孩子的身体状况合理地给孩子选择衣服，另一方面孩子如果长期处在恒温的温度中，人体的抵抗力会明细下降，对孩子的健康不利。

其实孩子的身体就是温度计，可以通过触摸孩子四肢和背部的温度来判断孩子穿的够不够保暖，如果孩子手心出汗，就是表示孩子穿得太多太热了，如果孩子的四肢温暖的，那就表示孩子穿衣的温度刚刚好，这个时候可以再摸一下孩子的背部颈部，如果是无汉温暖的，表示穿衣恰好，如果出汗就应该减少部分衣物。

户外运动如何穿衣服

在进行户外运动时，你穿衣的最佳选择是建立一个多层衣物组成的服装“系统”，以适应户外各种天气变化对人体所带来的影响。

分层就是穿着几层较轻的衣物，而不是只穿厚厚的一两层。分层着装“系统”更加灵活，你可以根据天气条件和所进行的活动，穿上或脱下某层衣服。并且效率更高，多层衣物能在你身体周围滞留更多的空气，使你感到比一层衣物更加暖和，而且在背包里占用更少的体积。

目前，大多数人习惯用到的是三层着装法，根据自身的要求，舒适就OK。

第一层：排汗层，也称底层

这一层与皮肤直接接触，主要作用是吸汗排汗，保持皮肤的干爽，以便形成保温层。速干衣是典型的底层服装。

紧贴皮肤的衣服必须能够吸走身体的汗液，以及从外层衣服渗透进来的湿气，比如雨水等，以保证外层服装的保暖性能。建议这一层可选择自然或合成材料制成的长袖保暖背心和长内衣裤，它们能覆盖除了手和脚之外的所有身体部位。同时，内衣应该舒适地贴在皮肤上，不要太紧免得限制活动。上衣和下衣在腰部要重叠一部分，避免皮肤暴露。

第二层：保暖层，也称中间层

主要作用是保温。建议选择长袖的、纽扣式保暖衬衫单配厚实耐磨的长裤，或者选择丝绒面料的连体套装，领子要高袖口要有弹性，以更好地保护脖子和手腕。衬衫和长裤可以通过卷起袖子和挽起裤腿来控制体温。

如果你进行的是户外徒步旅行，并且在必要时能够随时停下来添加或脱去衣服，那么可以选择毛衣或轻便的羊绒外套。不过，如果不方便脱换衣服的话，那么最好穿丝绒连体套装，这种衣服腰部重叠得很好，同时不会在运动时松开。

第三层：防风防雨层，也称最外层

主要作用就是隔绝风雨。这层应该是拉链式防风外套，配防水、防风、透气的外裤。外套的袖子要确保伸到手背与手套叠合。外套还应有一个带有网状面罩的大风帽，即使在强风之下，风帽的前部也能立起来。此外，带有纽扣的大口袋会非常有用。（喏，就是下↓↓图那种）

同时，外套的长度取决于你所计划的活动，齐膝长的外套能够提供更多的保暖和保护，但是短一些的、盖到腰部的外套（如↓下↓图）没那么妨碍身体的运动和活动。

试想一下，当风迎面呼呼吹来的时候，穿了防风运动外套的你一点都不用担心失温的问题。加上衣服轻薄、版型修身的话，穿上凹造型也是很有派头的。即便运动出了大量的汗也有透气的后背帮你短时内速干，身体一点儿都不黏腻，想怎么动就怎么动。