1、蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。

2、动物内脏，尤其是肝脏。

3、动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。

4、蔬菜类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，还有大蒜。

5、水果类有猕猴桃，桑椹，梨子，芒果。