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睡前洗澡对身体好吗

更新时间: 2021-01-03 20:43:49

1、睡前洗热水澡经常作为提高睡眠质量的良方,这是有科学道理。

2、睡眠本身是主动过程,人需要睡眠,是生活的需要之一,与饮食、饮水、空气、阳光等因素同样重要,睡眠的产生来至于身体各部分的松弛,包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等,睡前有意识的使自己放松,做准备动作,对睡眠有好处,洗热水澡是放松自己的方法之一。

3、洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。家里有个浴缸,在入睡前可以在澡盆中泡半个小时左右,水温在38~40℃,不宜太热。人闭上眼睛,静静地躺着。买松香放在布袋里泡在水中,效果会更好些。淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。

4、根据物理治疗专家的意见,人泡在热水中,使周围血管扩张,全身大部分血液便会流人这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液相对减少。由于脑部血流的相对减少,大脑会感到疲倦,表现为呵欠连连、困倦,有利于睡眠。

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