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15000步相当于多少公里

更新时间: 2019-04-04 00:00:00

大概是8-10公里左右。一万步大约是5英里(5英里=8.04672公里),15000步乘你的步幅阔度等于公里数。

俗话说“饭后百步走,活到九十九”。因此经常走路对人体是有一定好处的:

第一、经常走路锻炼身体,能够减少疾病的发生。因为经常走路,能够增加肺活量,能够提高心肌耐氧量,还能够促进胃肠道内的食物消化吸收,加强胃肠蠕动,增进食欲,因此经常走路可以减少疾病的发生。

第二、经常走路能够释放压力,特别是三五成群的经常走路,能够在一起相互锻炼,并且相互交流,能够释放压力,减少抑郁症的发生。

第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖,这时经常走路,特别是进行有氧走路,比如快走,每分钟走到100米到400米以上,并且使自己的心率达到每分钟150次左右,一次持续40分钟以上,每周坚持四次以上的有氧运动,能够起到健身减肥的效果。

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