可以在家里原地跳。和跑步一样，如果想要减肥的话就跳40分钟，如果是为了健康就跳20分钟。原地跳，包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上，因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。